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  着々と  
2005.08.08.Mon / 22:35 
体重【50,8】kg
体脂肪率:19.0%
ウエスト:62.8cm、下腹:78.2cm、ヒップ:88cm、
太もも右:51.0cm、太もも左:51.0cm、
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少しずつサイズダウンしています。
食べる量は200~300kcalぐらいアップしてるのに、不思議な感じ…。

以前は、
「食べてるのにやせちゃうの~」
という発言に、
『ケッ!そんなわけないだろうが!それとも自分は食べても太らないって自慢してるのかい!』
と黒い心で思ってましたが、今は
『そんなこともあるんだなあ~』
と穏やかに思っています。

本当は、いっぱい食べているように感じるだけで、
トータルカロリーや、食べる内容、
食べる時間などが違ってきてるんですよね。

例えば、脂質はほんのちょっとでも高カロリーで、特に動物性のバターや肉の脂身なんかは飽和脂肪酸と言って直接、体の脂肪になりやすいです。
もっと言ってしまうと、脂質は1gあたり9kcal。
他の三大栄養素、炭水化物、たんぱく質はそれぞれ1gあたり4kcal。
同じ重量を食べても、カロリーだけで倍以上の差が出る。
だから、何を選ぶか、何を食べるかってとても大切だと思う。

頭でわかっていても、習慣や空腹時の反動で、
「おなかすいた~」
って思って、その場にあった菓子パンにかじりついてしまうのと、
一呼吸おく余裕をもって、
コップ1杯の水が飲める人は大きな違いが出る。
お菓子やケーキを食べるとき、
寝る前に食べる人と、
糖質の消化時間を考えて、最低でも前後2時間はあけて食べる人は
体型が違うはず。

「息が詰まる」、なんて考えず、
「後で自分の体型に悩むことなく、
好きなものを賢く食べる方法を知っているのだ」
と楽しく思える。

何でもそうだけど、今の自分を作っているのは、自分。
数多ある選択を、自分で選んで、実行して今の自分ができている。
現状がつらいなら、それを変えるための選択を、これからしていこう。
未来は、きっと美しいと思っていたい。
venus4-030208c.jpg

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プロフィール

めぐみ

Author:めぐみ
身長は、164cmです。
美容体重51.1kgを取り合えずの目標に、
最終目標48.0kg、
体脂肪18.0%を目指して頑張ります☆
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