昨日〜今日にかけての夜勤は摂生いたしました。
おかしは、休憩のはじめしか食べなかったし、
（消灯後の時間に一休み。これがうちの病院のおやつタイムです）
ナース持ち寄りの朝ごはんも、過剰な分は残しました。

普通のことなんですけど、
だらだらおやつタイムから、朝ごはんの間に食べてしまったり、
朝ご飯の後もおかしをつまんでしまったりすると
太りますね。
「動いてるから」
「重労働だから」
なんていうのは食べるために自分についてる言い訳で、
実際は動く以上に食べてしまったりしています。
砂糖と油の塊のお菓子を食べても
疲れは取れないんですよね。

カルテを書くときに姿勢をよくするだけで、
交感神経が刺激されて食欲は減ります。
お腹周りの筋トレにもなりますしね。

昔何かの雑誌で、
若いときの体型を保っている方の座談会が載っていて、
その方たちのコツは口をそろえて
「姿勢をよくすること」
でした。

私のウエストが最近増えてしまったのって、
姿勢が悪くなってから。
腹筋もいいけど、
「姿勢をよくすること」は
いつでもどこでも行える持続的な筋トレ。

ぺったんこのお腹とくびれたウエスト
目指してまた姿勢を正します☆