夜勤明け の記事一覧
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  くた  
2005.09.21.Wed / 19:11 
体重【51.4】kg
体脂肪率:20.0%
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今朝夜勤明けに急変あり。
疲れた…がく。
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No.119 / 夜勤明け /  comments(0)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
  連続夜勤  
2005.09.05.Mon / 20:08 
体重【51.2】kg
体脂肪率:20.0%
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昨日~今日にかけての夜勤は摂生いたしました。
おかしは、休憩のはじめしか食べなかったし、
(消灯後の時間に一休み。これがうちの病院のおやつタイムです)
ナース持ち寄りの朝ごはんも、過剰な分は残しました。

普通のことなんですけど、
だらだらおやつタイムから、朝ごはんの間に食べてしまったり、
朝ご飯の後もおかしをつまんでしまったりすると
太りますね。
「動いてるから」
「重労働だから」
なんていうのは食べるために自分についてる言い訳で、
実際は動く以上に食べてしまったりしています。
砂糖と油の塊のお菓子を食べても
疲れは取れないんですよね。

カルテを書くときに姿勢をよくするだけで、
交感神経が刺激されて食欲は減ります。
お腹周りの筋トレにもなりますしね。

昔何かの雑誌で、
若いときの体型を保っている方の座談会が載っていて、
その方たちのコツは口をそろえて
「姿勢をよくすること」
でした。

私のウエストが最近増えてしまったのって、
姿勢が悪くなってから。
腹筋もいいけど、
「姿勢をよくすること」は
いつでもどこでも行える持続的な筋トレ。

ぺったんこのお腹とくびれたウエスト
目指してまた姿勢を正します☆

No.109 / 夜勤明け /  comments(2)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
  野菜  
2005.07.14.Thu / 19:13 
体重【50.2 】kg
体脂肪率:23.0%
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野菜が高ーいっ!!
きゅうりが3本、298円、トマトが2個398円。
野菜を食べないと物足りないわたしにはつらい時期です。
安い八百屋さんで買うようにしてますが、それでも高い。
明日買いだめに行こうかな。20040213093518.jpg
02-002.jpg

No.37 / 夜勤明け /  comments(0)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
  あらら  
2005.07.07.Thu / 19:36 
体重【52.0 】kg
体脂肪率:20.0%
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夜勤明けの体重とはいえやはり、体重が戻っています。
やっぱりね~。
でもいいんです。真の51.1kg目指して頑張ります。

No.26 / 夜勤明け /  comments(0)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
  今日、妹がきます  
2005.07.01.Fri / 16:01 
体重【52.4 】kg
体脂肪率:21.0%
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毎度毎度、夜勤明けは体重が多いですね。
時間がたっているとはいえ、朝ご飯を5時に食べて、帰ってきてから測ってるので、当然かもしれませんけど。

最近、夜勤明けがつらいです。
体重が軽くなったので、患者さんを車椅子に移すときに前よりふらついてしまします。
いけない!これでは…柔道初段の私が!(本当ですよ。中2でとったので、関節技はできませんけど)
「細いのにパワフル」になりたい。
植物性のたんぱく質をもっととろう!と早速、青汁豆乳(豆乳にファンケルの青汁をいれたもの)を飲みました。
これ最初は「健康のため!」と飲んでいましたが、とても好きな味だと気づきました。おいしくて、健康。よかった。よかった。


さて、前からお伝えしました通り、明日から台湾に行ってきます。
長野で介護師をしている妹が、私と同じく夜勤明けで、わたしの
家にやってきます。
プログやっているのは、秘密でしたが見せてみようかな。

girl2-1-14.gif


妹がやってきました。
コメントしてもらいましょう。


久しぶりに会ったお姉ちゃんには、かなりびっくりしました。
すごい痩せてて別人かと思っちゃいました。
私もめざせお姉ちゃん!!でダイエットしなくちゃ・・・・・
でも台湾料理は別腹ってことで☆★二人で楽しんできます。


別腹とか言っちゃてますね~。はやくもやばいです。
まあ、わたしも、ダイエット!ダイエットォ~!!とがつがつするわけではないので、セーブするところは、セーブして、食べるところは食べますよ。
久しぶりに妹に会ったので楽しいです。

では、いってきまーす♪


No.22 / 夜勤明け /  comments(0)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
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めぐみ

Author:めぐみ
身長は、164cmです。
美容体重51.1kgを取り合えずの目標に、
最終目標48.0kg、
体脂肪18.0%を目指して頑張ります☆
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