体重【51.4】kg
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今朝夜勤明けに急変あり。
疲れた…がく。

昨日〜今日にかけての夜勤は摂生いたしました。
おかしは、休憩のはじめしか食べなかったし、
（消灯後の時間に一休み。これがうちの病院のおやつタイムです）
ナース持ち寄りの朝ごはんも、過剰な分は残しました。

普通のことなんですけど、
だらだらおやつタイムから、朝ごはんの間に食べてしまったり、
朝ご飯の後もおかしをつまんでしまったりすると
太りますね。
「動いてるから」
「重労働だから」
なんていうのは食べるために自分についてる言い訳で、
実際は動く以上に食べてしまったりしています。
砂糖と油の塊のお菓子を食べても
疲れは取れないんですよね。

カルテを書くときに姿勢をよくするだけで、
交感神経が刺激されて食欲は減ります。
お腹周りの筋トレにもなりますしね。

昔何かの雑誌で、
若いときの体型を保っている方の座談会が載っていて、
その方たちのコツは口をそろえて
「姿勢をよくすること」
でした。

私のウエストが最近増えてしまったのって、
姿勢が悪くなってから。
腹筋もいいけど、
「姿勢をよくすること」は
いつでもどこでも行える持続的な筋トレ。

ぺったんこのお腹とくびれたウエスト
目指してまた姿勢を正します☆

野菜が高ーいっ！！
きゅうりが３本、２９８円、トマトが２個３９８円。
野菜を食べないと物足りないわたしにはつらい時期です。
安い八百屋さんで買うようにしてますが、それでも高い。
明日買いだめに行こうかな。

夜勤明けの体重とはいえやはり、体重が戻っています。
やっぱりね〜。
でもいいんです。真の51.1kg目指して頑張ります。

体重【52.4 】kg
体脂肪率：21.0％
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毎度毎度、夜勤明けは体重が多いですね。
時間がたっているとはいえ、朝ご飯を5時に食べて、帰ってきてから測ってるので、当然かもしれませんけど。

最近、夜勤明けがつらいです。
体重が軽くなったので、患者さんを車椅子に移すときに前よりふらついてしまします。
いけない！これでは…柔道初段の私が！(本当ですよ。中２でとったので、関節技はできませんけど)
「細いのにパワフル」になりたい。
植物性のたんぱく質をもっととろう！と早速、青汁豆乳(豆乳にファンケルの青汁をいれたもの)を飲みました。
これ最初は「健康のため！」と飲んでいましたが、とても好きな味だと気づきました。おいしくて、健康。よかった。よかった。


さて、前からお伝えしました通り、明日から台湾に行ってきます。
長野で介護師をしている妹が、私と同じく夜勤明けで、わたしの
家にやってきます。
プログやっているのは、秘密でしたが見せてみようかな。




妹がやってきました。
コメントしてもらいましょう。


久しぶりに会ったお姉ちゃんには、かなりびっくりしました。
すごい痩せてて別人かと思っちゃいました。
私もめざせお姉ちゃん！！でダイエットしなくちゃ・・・・・
でも台湾料理は別腹ってことで☆★二人で楽しんできます。


別腹とか言っちゃてますね〜。はやくもやばいです。
まあ、わたしも、ダイエット!ダイエットォ〜！！とがつがつするわけではないので、セーブするところは、セーブして、食べるところは食べますよ。
久しぶりに妹に会ったので楽しいです。

では、いってきまーす♪