体重【53.4】kg
体脂肪率：20.0％
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ばっちり肉になった感じがします。
「もうすぐ断食道場だしィ」
とやったらいけない食べ方しました。
（だらだら白炭水化物食い）

今日は昼まで生姜紅茶。
掃除もしました。
そしてまた夜勤。
１２日は丸々断食したいんだけど
できるかなあ。

やばい、やばすぎます。
いくら生理中だからってこれはないでしょ。

4月終わりにいった塩竃神社の写真。どうぞ私によい変化を！

理由はわかってます。
昨日の夜勤でおやつを食べ過ぎたからです。
１つ８０カロリーぐらいのおせんべいを５，６こ。
もうそれだけで一食分のカロリーです。
他にも私の一番太る小麦＆バター＆砂糖のミックス
ケーキ、クッキー系おかしをばくばく。
しかも帰ってきてから、もりもり食べてました。
ほとんど動かなかったっていうのに。

でも急な体重増はすぐ落ちる！

今日は、変則勤務で
また夜勤です。
（普通夜勤の次の日は休み）
お菓子食べ過ぎないようにしないと！！

体重【50.6 】kg
体脂肪率：23.0％
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今日は足がむくんでいます。
生理中は小豆がいいです。
余計な水分を排出してくれるので、
むくみをとってくれるし、
鉄分が多いので、
貧血にも効く。

私は、糖分をいれない小豆だけ煮たものを
80kcalずつの小分けにして、冷凍庫に保管しています。
水羊羹を作ったり、羅漢果で甘くしてそのまま食べたり、
ファン○ルの発芽玄米もちにきなこをかけて食べたりしています。
　
山咲千里さんの
「だから私は太らない」というエッセイで、
”甘いものが欲しくなると、さらし餡と羅漢果で練り餡を作る”
というのが書いてあってまねしてたのですが、
皮の食物繊維もとれるのでゆで小豆にしています。

あと、むくみといえばクラランスのボディオイル。

ちょっとお高いですが、
足のむくみに素晴らしくよく効くので愛用しています。
クラランスの製品は香りが好きなんです。
寝る間に塗って香りを楽しんで、朝起きると足が軽いです。
しかも塗らない日とは、足の細さが違いますよ。
昔、スノーボードの雑誌に女性ボーダーが
「使ってます」と載っていてうれしかった♪
スチュワーデス（グランドホステス）さんも
使っている方多いそうですよ♪

体重【52.0 】kg
体脂肪率：23.0％
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体脂肪はそんなに精密に測れるものではないので、目安としてみていますが、ここ数日は23％をキープしているので、落ちたといっていいんではないでしょうか。

体重【 51.8】kg
体脂肪率：23.0％
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やっぱり昨日の体重増は、むくみだったのかな。
今日はがくんと減っています。