食欲コントロール の記事一覧
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2005.09.08.Thu / 10:08 
体重【51.2】kg
体脂肪率:24.0%
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私が63kgから今の50kgまでやせたとき
最初の4kgはグレープフルーツダイエットで
落としました。


これは、本屋さんで
「香りでやせる!グレープフルーツダイエット―空腹感ゼロ!香りをかぐだけで脂肪がどんどん燃える!」 という本を見つけてやってみました。

これは
・空腹時に天然香料、もしくは本物のグレープフルーツの香りを嗅ぐ
・一日1個か2個のグレープフルーツを食べる

(もちろんバランスのいい食事もとります)
といった感じで実践していました。

グレープフルーツを食べるのは、
果糖の摂りすぎや、体が冷えるのを気にして、
もうやめてしまったのですが、
香りの方は実践中♪
何故なら、その本の中で
「食事はそのままで、食前食後にグレープフルーツの香りを嗅ぐ」
という実験があって
なんと2週間で1~2kgの体重減をしていたからです!

効果的なのは、
空腹時に2分間嗅ぐのだそうで、
本物のグレープフルーツの香りよりも、100%ピュアのオイルの方。

でも2分って長いですよ~。
私は「脂肪をメラメラ燃やすんだ~」
と思いながら嗅いでいます。
食べる前に、ダイエットを意識することで、
へんてこなものを食べたり、
食べ過ぎてしまうことを防ぐのにも有効です。

グレープフルーツの香りは
食欲抑制にもいいというので、
「パシャ!」という香水を使っています。
パシャ! 80mlEDP SP
これは天然のグレープフルーツ香料のみで
できている香水で、
これを使っているときは、
「もう少し食べたい」が
「もうこのくらいでいいかな」
と思えますよ♪
 
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No.115 / 食欲コントロール /  comments(2)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
2005.09.07.Wed / 08:31 
体重【50.0】kg
体脂肪率:23.0%
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今日はまた食欲のお話。
「勘違いの食欲」について。

本当は違うものが
欲しいときもあるんですよ。
「お腹すいた~」
って食べちゃって、
実はのどが渇いてただけ
だったとかね。
(私は太ってたときよくありました)

水を飲めば、
済んでいたものを、
ケーキを食べちゃったら、
軽く300カロリーは
体も心も必要もないのに
摂っちゃったことになります。

お腹がすいてるとき、
何にも考えないで、
食べるとひどいことになります。
一呼吸おいて、
何がほしいか冷静に考えるくせをつけるといいです。

そんな時香りを嗅ぐといいですよ。
次回は香りのチカラについてのお話。





No.114 / 食欲コントロール /  comments(0)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
  食欲コントロール1  
2005.09.06.Tue / 08:31 
体重【50.6】kg
体脂肪率:22.0%
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ああ、よかった。
昨日の摂生が効いて、
無事50kg台に帰って来ました♪

「食べたい」って
食べちゃうとなかなかとまらなかったりします。
逆にぐぐっと我慢して食べないでいると、
「あれ?別に食べたくないや」
と落ち着いたりします。

その時の体調や、
個々の違いはあるとは思いますが、
私はこれがあっています。

だって、
「食べたい」ってキリがないんですもの。
食欲無限地獄につき合ってたって、
太るだけ。
きっぱり
「今はもう食べない」
って決めてしまうほうが
楽になります。

もう少し食欲の話をしますね。
次回は、
勘違いの食欲についてです。

No.113 / 食欲コントロール /  comments(0)  /  trackbacks(0) /  PAGE TOP△
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めぐみ

Author:めぐみ
身長は、164cmです。
美容体重51.1kgを取り合えずの目標に、
最終目標48.0kg、
体脂肪18.0%を目指して頑張ります☆
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