体重【51.6】kg
体脂肪率：24.0％
ウエスト：65.5ｃｍ、下腹：79.8ｃｍ、ヒップ：？ｃｍ、
太もも右：51.5ｃｍ、太もも左：50.4ｃｍ、
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朝、Jに行くのに自由が丘からウォーキング♪このお店はずっと探していた自然食の八百屋さん…と思ったら、高知県の特産、名産品のお店でした☆減農薬・無農薬の野菜が安く売っていて試食もいっぱい！でした。

今日のランチ「AEN（あえん）自由が丘店」　天然木のテーブルが気持ちいい店内です。

「AEN」は、お高いですが（１６００〜２３００円ぐらい）
もうランチとしては遅い時間に行ったとはいえ、
一人客の私に５人がけのテーブル席を案内するなど
サービスはバッチリ♪
まだちょこっと混んでいたのに。

肝心のごはんは、有機のお野菜がしみじみおいしい。
玄米と白米が選べて、当然玄米を選びましたが、
ぷちぷち系の固め炊きでした。
固めご飯好きの私にはなかなかおいしかったです。

でも結構、揚げ浸しや、カツなどあぶらを使った料理が
あるので、普段油をほとんど摂らない私は結構胃にきました。
いい油なので、普通に摂ったときよりはダメージないですけどね。

１５００円のお持ち帰り弁当
（３種・オーダーから作り始めるので３０分待ち）
もあるそうです。
横浜シアル店も行ってみたいな♪

体重【49.8】kg
体脂肪率：21.0％
ウエスト：65.5ｃｍ、下腹：80.0ｃｍ、ヒップ：88ｃｍ、
太もも右：51ｃｍ、太もも左：50ｃｍ、
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ううう、夜食べ過ぎました。
お腹が苦しい。
明日は増えてるな、こりゃ。

こういうことをするとてきめんにウエストが増えます。
もうすぐ石原サナトリウム行き。
　「石原式かんたん断食ダイエット」　を読み返していたら、
「リンゴ型」（太鼓腹）と「洋ナシ型」（下半身デブ、水太り）肥満の基準が載っていた。

ウェストの値÷ヒップの値　　0.8以上（男性は1.0以上）…リンゴ型
　　　　　　　　　　　　　　0.8未満（男性は1.0未満）…洋ナシ型

私は
65.5÷88＝0.744318181
ってことは洋ナシ型。
なるほど〜。



　　　

体重【50.0】kg
体脂肪率：21.0％
ウエスト：64.2ｃｍ、下腹：80.1ｃｍ、ヒップ：?ｃｍ、
太もも右：51.0ｃｍ、太もも左：50.5ｃｍ、
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ほらね？やせちゃったでしょ？

今日はJでエンダモロジーと干渉波をしました。
やっぱりサイズも落ちている。
京都で歩いたのが効いたのかなあ。

体重【50.8】kg
体脂肪率：23.0％
ウエスト：65.0ｃｍ、下腹：81.0ｃｍ、ヒップ：88ｃｍ、
太もも右：51.5ｃｍ、太もも左：51.0ｃｍ、
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着々とずんどうになっています。
食べ物を選んでるとはいえ、食べすぎをやめられない。
今はまだ寝る前に買い物を兼ねて歩いているけど、
これが好きなものを食べて、運動をしなくなったら、
と思うとこわいです。
今より食べない前の方がお通じも快調だった。

うーん、ストレスなのかな。
あるXデーに対する不安と、
ダイエットとは別にやらなきゃいけないことがあって、
それができてないあせり。


来月のサナトリウム行きまで
少なくとも維持だけはしないと。

体重【52.2】kg
体脂肪率：23.0％
ウエスト：64.4ｃｍ、下腹：79.8ｃｍ、ヒップ：88.0ｃｍ、
太もも右：51,3ｃｍ、太もも左：50.3ｃｍ、
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やっちゃいました！
昨日は食べた後、すぐぐっすり寝ちゃいました。
日勤の日は、夕ご飯の後すぐ寝てしまう。
しかも、ベーグルを2個も食べたんです。
今日、ベーグルを買ったサイトで
カロリーを調べたら、1個１９０kcalもあるじゃないですか！！
ということは、

１９０×２＝３８０kcal

さ、さんびゃくはちじゅうかろりーって。
しかも、主食だけで！
きゃ〜！！
おもいっきり今日の体重に反映してます。

がくり。

やはり日勤の夕ご飯は超軽めか、
外食してすぐには寝られない状況にするしかないのね。